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椅子减肥操 坐着享瘦全身

时间2021-11-08 来源:饼菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

减肥对于很多人来说是一项事业,每天挂在嘴边不离减肥二字,然而现实的中却因为这样活那样的原因,每天忙忙碌碌,挤出时间来减肥,对于现在每天忙着加班工作的女性来说是一件比较困难的事,赶紧来看看这组椅子减肥操的锻炼方法吧。

1.转腰

佛山市治儿童癫痫病医院双膝并拢端坐于椅子前部分,上半身往左右方向扭转,同一个方向可重复3次并坚持10秒以上。

这个动作可以针对两侧腰部赘肉,起到锻炼的作用,能帮助瘦腰腹。

2.伸背

端坐在椅子上,双手向后伸直搭在椅背上,胸部挺出,坚持南昌癫痫哪个医院权威15秒后恢复,再重复3次左右。

这个部位能锻炼背部肌肉,可以帮助瘦背。

3.提臀收腹

端坐于椅子上,手搭在扶手上,双脚并拢屈膝抬起,注意收腹,夹紧臀部,坚持两秒,放松,重复10次。

这个动作起郑州癫痫医院哪里好到收腹和提臀的作用。

4.拉伸大小腿和臀部

坐在椅子边缘,双腿膝盖放平,大小腿呈90度,身体伸直、下压,尽量让腹部往大腿贴,不要弯腰,坚持10~15秒,恢复,重复。

这个动作能让大小腿和臀部后侧的肌肉得到锻炼,有癫痫病有什么症状呢助塑腿和塑臀。

我们每天总会有一些时间坐下来休息,看看电视上上网什么的,那么就可以利用这个时间做这些动作,不复杂,花的时间也不多,每天几分钟,瘦身并不是什么难事。实在忙到不能每天做,每周也总能抽出几分钟做一下的,所以想减肥,这些简单的动作适合忙忙碌碌的上班族。

作者:不详 来源:网络
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