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静坐可以让你找回健康 不锻炼也有养生之道

时间2021-10-14 来源:饼菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

导读:生命在于运动,但是在现代忙碌的生活中,越来越少的人懒于运动,很多人为了督促自己运动也办了各种各样的健身卡,那么又坚持去健身房几次呢?所以现在的人也疏于运动,重要......

生命在于运动,但是在现代忙碌的生活中,越来越少的人懒于运动,很多人为了督促自己运动也办了各种各样的健身卡,那么又坚持去健身房几次呢?所以现在的人也疏于运动,重要的是没时间。今天小编给朋友们介绍一项养生运动--静坐,静坐可以让你找回健康,在很多场合可以完成,帮你省事又省时,跟小编一起看北京军海脑病医院癫痫预约下吧。

首先要注意的是静坐前的准备:

1、静坐最好能另觅静室,假使条件不许可,那末可就在卧室中。窗门宜开,使空气流通,但有风处不宜坐,门能关闭更好,以免别人的骚扰。

2、坐时或另备坐凳或就在床上,但总以平坦为宜,座位上需铺被褥或垫子,务使软厚,以便于久坐。

3、在入坐之前,应宽松衣带,使筋肉不受拘束,气机不致阻滞,但在秋冬等寒冷时,两腿必须盖好,以免膝盖受风。

静坐有很多的功效,帮你找回健康的你:<陕西癫痫病医院有多少家/p>

一、静坐可以舒缓压力,增进幸福感

专家称,练习静坐能降低肌肉的紧张程度,减少血清乳酸量的分泌,而且有测试表明,每天练习静坐20分钟,持续一周后,专注力和情绪控制力都有所改进,焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不仅如此,静坐训练还可以疏通脑部的血液循环,使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”,从而增进一个人的幸福感。

二、静坐可以沉淀食欲,控制体重

快节奏的都市生活,使得我们不仅行色匆匆,平时工作午餐也和打仗一样,速战速决,而一旦休息口吐白沫的病因有了时间,又容易暴饮暴食,导致赘肉横生。其实,暴饮暴食正是压力导致的行为,当你迫切地需要通过食物释放压力的时候,不妨先“静坐”下来舒缓压力,放松身心,让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食,这样有助于放慢进餐速度,在细嚼慢咽中品尝食物,食量就会逐渐减小,轻轻松松告别“水桶腰”。

三、静坐可以降低血压,远离心血管疾病

专家研究结果发现,静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7 毫米/ 汞柱和3.2 毫米/ 汞柱。可见静坐对于降低血压十分有效,从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风西安治疗癫痫病哪家医院好险,而且不会产生药物副作用。

四、静坐可以缓解疼痛,告别止痛药

研究发现,静坐虽然不会改变疼痛的程度,但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。因为练习静坐能训练大脑聚焦现况,从而花费更少的时间去预测未来的负面事件。

经过小编的介绍,朋友们也看到了静坐的好处这么多,所以如果你没有时间去健身房或者你懒得伸胳膊伸腿的运动,那么你可以尝试下静坐哦。午饭后静坐会让你缓解下压力,保护肝脏,还可以让你控制体重,远离肥胖。希望忙碌中的你们别忘了安静会,来个静坐吧!

作者:不详 来源:网络
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