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含维生素d的食物

时间2021-10-12 来源:饼菜谱大全

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食物是生活中很常见的,食物的种类有很多,不同的食物对人体帮助也是不同的,例如蔬菜对人体各类维生素补充效果很不错,那水果对人体维生素、氨基酸、膳食纤维补充也是很不错,这些食物都是有着自己的特色,所以在对这些食物选择上,也是要根据自身需求进行,那含维生素d的食物都有什么呢?

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含维生素d的食物都什么呢,这类食物的种类也是比较多,我们在生活中都是很常见的,下面就详细的介绍下,使得对我们对维生素d的食物都是有着很好了解。

含维生素d的食物:

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维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D,维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。 著名的癫痫科医院

经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。经常晒太阳,以保证足够的紫外线照射,预防维生素D的缺乏。

但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。

但值得注意的是,维生素D不可过量补充,如果过癫疯发作怎么处理量服用维生素D,会使体内维生素D蓄积过多,出现中毒的症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。

通过以上介绍,对含维生素d的食物都是有着很好了解,因此对它选择都是可以选择鱼为主,但是这样的营养元素补充上,也是要适量的进行,这对人体各方面,才会有很好帮助,而且过度补充维生素d,也是会引发不适现象。

作者:不详 来源:网络
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