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瑜伽养生 家里练瑜珈的好处及练习方法

时间2021-10-12 来源:饼菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

很多人选择在家里练习瑜伽,它有以下几个好处:

(1)、最适合的练习时间。太阳即将升起时,是练习瑜伽的最佳时间。

(2)、最不受外界条件限制。不受风、雨、应酬、出差的限制,可以坚济南中医癫痫病医院可靠吗持天天练习。

(3)、最佳的练习效果。在快乐地拥有着每一个清晨,每一缕阳光,对于每一天来讲“好的开始就是成功的一半”。

如何进行“家庭练习”?

1、清晨起床后,洗武汉中际癫痫病医院收费 花小钱治大病漱完毕,喝一杯温开水或是一杯淡盐水。

2、在室内宽敞的地上放一个垫子,选择一个你喜欢的瑜伽练习光碟,听着音乐,跟随着“电视中的老师”练习即可。

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3、练习的时间在上班的日子里可以控制在30分钟左右。休息的日子可以更长些。

练习的注意事项

1、循序渐进。不论你的起点高低,经过一段时间的练习,最后都可以非常有成就。

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2、在极限范围内运动。避免肌肉拉伤及扭伤。

3、练习结束15分钟后方可沐浴。

4、练习时穿着宽松的服装。

5、练习时要使空气流通,且周围环境安静,不可边练边聊天。

作者:不详 来源:网络
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