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夏季养生五大金律晚睡早起、健脾除湿、增酸减养生咨询网—

时间2021-09-10 来源:饼菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  给老年人身体带来。祖国传统学讲究 “顺四时而适寒暑”,对于老年朋友来说,如能顺应时节做好,不仅能够顺利度夏,还能增进、延年益寿。5个原则,涉及起居、、养生、防病,这个夏天,老年朋友不妨改变一下。

  作息:晚睡早起。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之就寝,早上6点左右起床。掌呼和浩特治癫痫病的医院握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小憩。午睡时间过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去或学习,因为时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱。

  饮食:增酸减辛。夏季,人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食上以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、癫痫病的前期症状特点葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

  情绪:静心养气。夏天老人易感到烦躁不安,因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”,老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时,最好减少外出,避开中高强度的。二是饮食上少吃高脂厚味,可多吃豆制品、鸡肉、娄底治癫痫医院那家好瘦肉等,既补充营养,又起到强心的作用。

  保健:健脾。夏天湿热,老人容易脾虚,建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥、山药莲子汤等,可以改善脾虚的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。另外不要过食西瓜、苦瓜等寒凉食物,否则会令受伤,助长“内湿”,不利于健康。老人不要长时间呆在空调房中,不要在潮湿的凳子、草地上坐卧;洗浴后要等头发自然干透或完全吹干再睡觉。运动出汗有利重庆治疗癫痫医院排名于内湿的排出,如慢走、瑜珈、太极等。

  防病:冬病夏治。三伏天日照时间长,自然界阳气最旺盛,此时进行中药穴位贴敷治疗,以扶正固本,防治“冬病”,可取得显著疗效。适合于“冬病夏治”的常见有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、湿与类湿性关节炎及脾胃虚寒类等。此外,夏天也是利于中药外时节,如用中药煎汤洗浴,可以防治多种皮肤病。

作者:不详 来源:网络
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