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中老年人七字诀养生咨询网—

时间2021-09-10 来源:饼菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  如今,遍及各年龄段大众群体,年轻人比较钟情于瑜伽、太极拳等方式以获得心灵的释放。老年人年龄的增大,身体状况很大变化,有的患种慢性,更应注重。么,老年人养生呢?

  1.保 “保”即保持大脑的灵活。俗话说大脑越用越灵,用进废退。故中老年人要养成读书看报的习惯,并的身体状况培养一些兴趣爱好。如下棋、绘画、练书法、舞剑、打太极拳等黑龙江癫痫病治疗医院

  2.活 “活”即活动双手,尤其是手指。双手有穴位,经常交替按摩双手穴位或活动手指做两手交替刺激大脑两半球,而起到健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

  3.转 “转”即转换不同性质的运动。日常中,中老年人在长时间的单调或读书看报、看电视后经常感到身心疲惫,浑身僵硬。时,及时转换不同性质的运动可以有助于大脑神经放哈尔滨哪家能治癫痫松,舒缓疲劳。散步、打太极拳等都是较好的转换活动方式。

  4.参 “参”即多参加社会活动。有些老年人往往患有多种慢性疾病,平时更要根据自己的身体状况适量运动,多参加社会活动,结交更多的朋友,以脱离孤僻的生活环境,保持身心愉悦,有利于疾病的治疗与康复。

  5.睡 “睡”即保证充足的睡眠。随着年量的增长,中老年人容专治癫痫病的专科医院哪家比较好?易受到各种因素的干扰。因此,要学会合理地有的生活,合理地安排作息时间,老年人晚上的睡眠时间逐渐减少,要根据自身情况坚持午休,但对患有心脑血管疾病的老年人,午休时间以不超过1小时为宜。

  6.调 “调”即合理调节。中老年人在方面要粗细混搭,荤素搭配,多吃维生素和矿物质丰富的食物以及部分蔬菜水果,少吃脂肪和含糖高的食物;除此之外,还可结合河北哪家医院治癫痫较好自己的患病情况,有针对性地选食。原则为:饮食勿偏、食宜清淡、饮食有时、食要限量、进食专心、怒后勿食、选食宜慎等。

  7.听 “听”即听优美动听的音乐。音乐与人的心理、生理有密切的关系。在休息时可放一段轻柔优雅的音乐。优美的旋律可调节中枢神经系统,陶冶情操,身心有一种安静祥和的感觉,有利于人的身心。(朱本浩)

作者:不详 来源:网络
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