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女性更年期该怎么补钙 - 家庭医生在线儿科频道

时间2021-01-18 来源:饼菜谱大全

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(1)注意摄入时机。

牛奶中含钙量最高,食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。中钙的排出,主要是从血液中转入尿液,夜间入睡后空腹时排的尿钙,则几乎完全来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜,同时,睡前喝牛奶还能改善睡眠。这里要提醒大家注意的是,有些食物中动物蛋白和钠含量过高会增加尿钙的排出,抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失。所以在补钙时,应注意这些因素的影响,或错开服药时间。此外,补钙最北京市哪家医院治癫痫较好好不要在空腹时补,否则吸收不佳,而要在饭后服用。

(2)食补。

人们每天都要进食,要注意选择食物的种类,尽量利用含钙量高的食物,有意识地从中得到钙的补充,并长期坚持。

(3)早补。

药物治疗癫痫能治愈吗?;text-align:left;">妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了,因此,一般从此时开始就应该补钙。而对症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

(4)补钙药物的选择

传统的,因其含钙量太低,已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是:含钙量高,价格适中,容易吸收,不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂,对病、肾病、患者影响,最好同时含成年癫痫病应该如何做护理工作有素D。这类钙剂如-D,它每片含钙600毫克,还含有,服后容易吸收,适合于中老年妇女补钙的需要。

(责任编辑:陈晓 )

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女性朋友在进入到了更年期时,身体的雌性激素分泌会显著下降,从而影响到钙质元素的吸收,这个时候就需要人为有意识的进行补钙。

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女性朋友在进入到了更年期时,身体的雌性激素分泌会显著下降,从而影响到钙质元素的吸收,这个时候就需要人为有意识的进行补钙。选择合理的钙制品……

有的人喜欢喝牛奶,从牛奶那里摄取钙,但是不是所有的牛奶都能够补充到足够的钙,一般的牛奶100g含钙量多数是100g左右,这样的含钙量一天……

妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了,因此,一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重……

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作者:不详 来源:网络
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