您现在的位置:首页 >炒面的做法 >正文

女性更年期吃什么好?食疗可安度更年期 - 家庭医生在线妇产频道

时间2021-01-14 来源:饼菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

更年期是一个女性从年轻走向衰老的过渡阶段,女性一般到了40~55岁左右,就会经历一个不可避免的生理过程――更年期。更年期是每个女性人生中必须渡过的一个重要时期,在这一时期,每个女性都在身体方面有着极大地改变。更年期症状出现的轻重程度因人而异,包括月经减少或者周期紊乱、潮热、头晕目眩、头痛、、等等。生活中,我们可以通过食疗来改善更年期的不适症状。

女性更年期可以吃以下食物

一、多吃蔬果和粗粮

许多富含纤维的蔬菜,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进的排泄。以主食应粗细粮搭配,保证B族维生素的摄取,积极做好更年期工作。

福建哪里治疗癫痫#!好;text-align:left;">二、脂肪摄入

更年期妇女因为激素分泌减少的关系,使摄食中枢失调,又因为活动量减少,体内消耗热能也随之减少,造成热量过剩而诱发,发胖是更年期一个比较明显的标志。因此,适当的减食或尽量少摄取高脂肪类食物及糖类,尤其是少吃肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食物。食用油不吃动物油以植物油为主,如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不但可以促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸。

三、鱼虾和豆类

鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质,而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以,女人40要多摄取这类优质的蛋白质,最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

四、增加商丘市老年羊羔疯治疗哪家医院好钙铁摄入量

因激素水平低,骨质的钙成分大量丢失,因此更年期女性容易发生,增加骨折的发生率。所以更年期女性应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶,它们不仅含优质的蛋白质,还含有有丰富的钙。

推荐两款食疗方

地黄枣仁粥

原料:酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克,白糖适量。

制作:酸枣仁加水研末,取汁100mL,生地黄放入沙锅内,加水煎煮两次,取汁100毫升备用。然后将粳米加水煮至米烂成粥,待粥熟时,加入生地黄汁、酸枣仁汁,煮l-2沸即可。

陕西癫痫病治疗哪里医院好xt-align:left;">用法:每日服食1-2次,以晚餐服为宜。

疗效:补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、尿黄、便干等症。 滋阴养血,安神宁心,敛汗。

鲜枸杞汁

原料:鲜枸杞250克,

制作:洗净后用纱布包裹,榨取汁液。

用法:每次10~20毫升,每日2次。

疗效:补肝益肾。适应改善更年期月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。

(责任长沙癫痫病去哪家医院编辑:吴洁媚 )

文章关键词:

如何应对更年期综合征症状?

女性更年期综合征有哪些表现?

更年期女性饮食要注意什么?

更年期综合征要如何治疗?

更年期是指人体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变,如心血管机能、精神神经障碍症状。女性更年期,通常表现为女性从有生育能……

更年期是指人体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变,如心血管机能、精神神经障碍症状。女性更年期,通常表现为女性从有生育能……

对女性来说,更年期是迟早都要面临的一道坎儿。或许是因为更年期的来临意味着卵巢功能的衰弱和一系列的生理变化,很多女性对“更年期”一词颇为敏……

妇女的更年期 周医师从生理角度对妇女更年期作了通俗的阐述。妇女步入中年,育龄期已过,而老年期尚未到来。一般认为,妇女更年期从41岁开始……

说到更年期,不少女性往往会回避这一问题。其实,更年期是女性身体变化中的必经阶段,它是卵巢功能从兴盛到没落并逐渐消失的过程,包括了绝经期和……

作者:不详 来源:网络
  • 爱美文网(www.aimeiwenw.com) © 2016 版权所有 All Rights Reserved.
  • 豫ICP备15019302号
  • Powered by laoy ! V4.0.6