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警惕的健身饮食陷阱

时间2019-08-12 来源:饼菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

你是不是经常听见他人这样说:其实你每天都保持大量的运动量,再怎么吃都不胖;或者是空腹运动最减肥之类。这些观点其实都是不完全正确的,都是有前提条件才能这样做的。

运动后大量吃甜食

有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食很舒服,就以为运动后多吃甜食有好处,其实运治疗癫痫的专业医院动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响肌酸的排除,延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢,还能帮助肝脏分解肌酸,使之迅速排出体外。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如粗杂粮、、肝、蛋等。

运动过程中,口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝

只要你运动过,就会有这样的体会,运动过长沙癫痫病专科医院程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃,但忍着也不对,只要你感觉特别口渴时,就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水,以防体力不支。补水方法应是小口缓咽,每次补水不宜太多,而且水不能太凉,只要能缓解口渴症状就好了,一小时以内的运动补温开水即可。

运动疲劳期饮酒可解乏

剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态,此南昌最专业的癫痫医院时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液,对肝、胃等器官的危害就会比平时更严重。乙醇需要肝脏分解,并消耗大量维生素B1,并加重运动后肌肉的酸痛感。

空腹运动,有损健康

研究证明,饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等,有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内,较易消耗多余的脂肪,特别是产癫痫婴儿怎么治疗好呢后的脂肪,减肥效果优于饭后1~2小时的运动。

只要多运动,不用控制饮食,便可达到减肥目的

这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖,其实常喝甜饮料、吃糕点、干果,尤其能榨出油的干果和热量高的食品,就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控。

作者:不详 来源:网络
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