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女性“气不顺”多吃四类食物生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间2019-06-06 来源:饼菜谱大全

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有些女性往往情绪多变,常常为一些小事大动肝火,总觉得气不顺。到了更年期的女性,脾气暴躁的症状更加明显。一般认为,这与更年期女性体内雌激素、孕激素的比例失调及缺铁、钙等有关。所以,这些“气不顺”的更年期女性最好注意多吃以下四类食物。

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。湖北去哪里看癫痫好p>

钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

钙质食物主要来源如、骨汤、各种豆类及豆制品。

特别注意的是,中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

建议:每天喝500毫升或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

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研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

建议:选择全麦、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、、草莓、、生菜、、及等果蔬也含大量维生素。

从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。

日常能够疏肝健脾理气的食物有:

,能通气,还能健请问在治疗癫痫时,治疗的费用是不是很多?脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;

,长于顺气健胃,清热消痰,以疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;

,擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用;

,有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气郑州市治疗羊癫疯排名好的医院扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神;

,果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效;

,不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

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作者:不详 来源:网络
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