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老年人早起,不是健康之道_老人保健

时间2019-05-18 来源:饼菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

俗话说:“早睡早起,精神百倍。”因此,很多人认为,早一点起床,对身体是有好处的。尤其是老年人,经常有早起的习惯。然而,事实上这个习惯却正好不适合于老年人。

从医学角度考虑,老年人睡眠时间应比一般中年人要长一些,随年龄的增长而有所增加,60~70岁的老年人,平均每天应睡8小时左右;70—90岁的老人,每天应睡9小时左右;90岁以上的老人,每天应睡10~12小时为好。当然,并不是说睡眠时间越长越好,但如果睡不够时辰,对是张家口市治癫痫去哪家医院好非常不利的。

在日常生活中,很多老年人一般都是早上四五点钟就起床,这时候还是寅时,是肺经布输血气的时间。而老年人在这个时间段醒来的原因就是气血不足。如果这个时候醒来小便的话,代表老人比较虚;如果这个时候醒来,同时大汗淋漓的话,就要警惕了,可能因为气血不足导致的发生。这也是为什么凌晨三四点钟心脏病人容易死亡的原因。

对于健康的人而言,寅时应该处于深睡状态,即通过深度睡眠来完成生命由静而动的转化。可是,身体癫痫可用手术治疗虚弱的人或老人这时会或醒来,这是因为身体各部位对血的需求量增加,相应的,脑子得到的血减少了,用中医的话说,就是只有“宣发”而没有“肃降”,生命自然就会有危险。

另外,给大家提个醒,一般老人心脏功能不太好的话,不提倡早锻炼。有心脏病的病人一定要晚点起床,同时要慢慢地起床,而且不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,可以活动一下,而早晨是阳气生发的时候,就顺其生发好了。比如《黄帝内经》里讲春天的时候你要散步,但是要慢慢地散步,要让癫痫病可以吃海鲜吗生发之机慢慢起来,不要一下子就起来。第一要缓缓地生发,第二要精神放松。

除此之外,在睡前还可以做一做,具体方法如下:

1.每晚临睡前,面北闭目,心平气和,静坐3~5分钟。

2.以左手心搓摩右足心,右手心搓摩左足心,各10余次。

3.坐正,双手从腰眼两侧往上捏脊,边捏边提,反复几次。

4.仰卧床上,闭目,四肢轻松平放,自然呼吸,用右手揉擦脐部10石家庄癫痫权威医院余次,再换左手揉擦;用双手的中、食指分别点按天枢穴(脐旁两横指处)3—5下;再从两肋下(章门穴)用双手掌左右同时轻推至脐部3~5次。

5.卧床,眼微闭,全身放松,枕头高低适当,然后头侧向右摆动100次,头只限向右摆动90。再回复原状,切勿向左摆动。摆头后叩齿100次。

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作者:不详 来源:网络
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