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自制蔬菜瘦身汤

时间2019-03-16 来源:饼菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  蔬菜汤是非常棒的佳品,不仅简单易做,而且还丰富,最重要的就是能减肥,让你保持苗条好身材,很适合工作忙碌的减肥人群。以下是学习啦小编为你整理的自制蔬菜瘦身汤的做法,希望能帮到你。

  自制蔬菜瘦身汤

  1、海带豆芽汤:

  首先把海带清洗干净放入锅中,再将准备好的胡萝卜丝、番茄片、姜片也放入锅内,其中胡萝卜和番茄是用来调味的要少放一点,煮到海带松软后可放入黄豆芽,片刻后加盐出锅即可食用。在瘦身的时候,保证基础的新陈代谢和的平衡稳定是最主要的,而这款汤就能满足你,还可搭配粗粮馒头和全麦面包一起吃。

  2、荷叶冬瓜饮:

  冬瓜美味又,而且还是减肥佳品哦。冬瓜还有有利尿、、化痰、解渴、消水肿等功效,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂,亦是极佳的消暑饮料。

  3、丝瓜魔芋汤:

  将丝瓜和冬瓜去皮去瓤切成小块备用;将魔芋清洗干净切条状放入锅中,再把事先准备好的丝瓜和冬瓜一起放入锅中煮。可加排骨或蛤蜊。这款汤南宁最专业的癫痫医院最主要的是高纤维低脂肪,但是没有主料的搭配,所以适合晚上喝,如果想中午吃的话,可以煮上一些粗粮面条,这样就能补充能量了。

  4、咖喱蔬菜汤:

  咖喱是非常棒的瘦身食物,它具有促进新陈代谢的功效。不过想减肥还得是印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。

  简单制作七日蔬菜减肥汤保证你喝出轻盈好生活星期一 香菇高丽菜汤

  :50克洋葱、100克高丽菜、100克香菇、100荷兰芹,适量的调味料。

  方法:将所有的食材都洗干净,然后将香菇切丝,荷兰芹、高丽菜切成条状或者是块状,然后往煲里加4到5碗水,所有食材放下去煮,煮好后加调味料即可。

  功效:此款汤热量低,是减肥的好帮手。香菇是富含蛋白质、碳水化合物还有粗纤维的食品,香菇还含有钙和铁,营养丰富。荷兰芹也是减肥的好食材,将有材料混合一起,将加强减肥功效。

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  食材:50克洋葱、100克高丽菜、100克香菇、100荷兰芹,适量的调味料。

  方法:将所有的食材都洗干净,然后将香菇切丝,荷兰芹、高丽菜切成条状或者是块状,然后往煲里加4到5碗水,所有食材放下去煮,煮好后加调味料即可。

  功效:此款汤热量低,是减肥的好帮手。香菇是富含蛋白质、碳水化合物还有粗纤维的食品,香菇还含有钙和铁,营养丰富。荷兰芹也是减肥的好食材,将有材料混合一起,将加强减肥功效。

  星期二 豆芽青椒汤

  食材:30克干的金针、100克的黄豆芽、100克的青椒、100可木耳。

  方法:将所有食材洗干净,切好,然后加4到5碗水,一起煮熟,之后再根据自己的口味添加调料。

  功效:豆芽是一种含热量非常低的食品,它含有丰富的纤维素、维生素、矿物质,是消脂的好食品。另外豆芽还有抗氧化的功效,有助美容。木耳具有吸附性,能就将肠道中的有害物质和垃圾清出体外。

  星期三 黄瓜金针菇汤

  食材:80克金针菇、20克香菇、100克黄瓜石家庄癫痫医院哪家靠谱、100克鲍鱼菇、适量的香菜

  方法:首先将黄瓜等食材洗净,然后黄瓜去皮,切成片。接着将鲍鱼菇、香菇切成条状,把食材都放进煲里加水煮熟,然后放入调味料和香菜即可。

  功效:金针菇含有人体必须的氨基酸,它应验丰富。金针菇可以增强机体的活性,促进身体的新陈代谢,帮助减肥。金针菇还可以促进营养的吸收,有益智作用。

  星期四 牛蒡萝卜汤

  食材:100克牛蒡、100克白萝卜、100克胡萝卜、50克毛豆

  方法:洗干净所有食材,然后将萝卜都切成块,将牛蒡也切成块,加毛豆还有4到5碗的水煮熟,再加入调味料即可。

  功效:牛蒡有着很高的营养和很好的医疗作用,含有多种矿物质,如钙、镁、铁、钾等。胡萝卜则是经典的营养食品,富含多种维生素,有益身体健康。

  星期五 莴苣花椰菜汤

  食材:120克莴苣、150克花椰菜、80克四色蔬菜。

  方法:把所有食材洗干净之后,莴苣切好,花椰菜拔块,然后再将它们和四色蔬菜一起煮成汤,煮好后加入调料即可。

云南癫痫治疗去哪个医院  功效:常吃莴苣有通便的效果,莴苣还有着止、止牙出血的作用,莴苣含有丰富的无机盐和维生素,是健康的食品。将所有蔬菜放在一起煮,不仅营养好,还热量低,助减肥。

  星期六 木耳大白菜汤

  食材:200克大白菜、50克木耳、30克金针、50克芥菜、100克胡萝卜。

  方法:将食材洗净,然后大白菜切成片,木耳、胡萝卜等食材切成适合的大小,芥菜切成碎末,然后除了芥菜末,所有食材放进煲里,加水煮,再如调味料即可。

  功效:大白菜也是通便助的食物,它也富含粗纤维,能够促进肠胃蠕动,排毒减肥。木耳具有吸附性,能就将肠道中的有害物质和垃圾清出体外。

  星期日 丝瓜发菜笋汤

  食材:150克笋、20克发菜、200克丝瓜,适量的葱花。

  方法:将笋洗净之后切成片,丝瓜洗净切成块,然后其他食材也洗净,一起放进煲里加水煮熟,调味后即可饮用。

  功效:丝瓜富含维生素B族,还有维生素C,有效帮助肌肤和预防皱纹、去除等,是减肥的好帮手。吃丝瓜除了可以减肥还可以调理月经。

作者:不详 来源:网络
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