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香蕉皮可缓解抑郁

时间2019-01-14 来源:饼菜谱大全

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1、猕猴桃皮。

猕猴桃皮富含抗化剂,具有抗癌、抗炎和抗的功效。表皮中抗氧化剂含量是果肉的三倍。另外猕猴桃皮还对付葡萄球菌和大肠杆菌。

【吃法】将猕猴桃连皮榨汁饮用。

2、菠萝皮。

菠萝皮除了食物纤维和素C之外,菠萝中的菠萝蛋白酶可以分解食物,清除消化道内的死亡组织,具有护胃抗癌功效。菠萝皮中菠萝蛋白酶的含量是果肉的两倍。

【吃法】将菠萝去除外表刺手部分后,连皮榨汁饮用或加入饮料中饮用。

黑龙江癫痫病研究院em;text-align:left;">3、西兰花茎。

西兰花茎比花味道更淡,但是其中富含钙、维生素C以及水溶性纤维,有助于增强饱感,更抵饿。

【吃法】将西兰花茎切成细条与西兰花一起炒或蒸熟食用。

4、香蕉皮。

台湾研究人员发现,香蕉皮提取物富含血清素,有助于缓解症。香蕉皮中的叶黄素可以保护细胞免受紫外线伤害。

【吃法】将香蕉皮加水煮10分钟,冷却后饮用。

5、大蒜皮。

西宁什么医院看癫痫好em;text-align:left;">日本研究发现,大蒜皮中含有6种不同的抗氧化剂。去除大蒜皮的时候,其中抗衰老护心脏的苯丙素抗氧化剂就会白白浪费。

【吃法】在整个新鲜大蒜头上淋上橄榄油,然后放入烤箱,与烤制食品同烤同食。

6、柑橘类水果皮。

橙皮和橘子皮富含超级类黄酮,该物质可有效降低坏,而不会降低好胆固醇。美国研究发现,柑橘类水皮中的抗氧化剂含量是果汁的20倍。另外,此类水果富含果胶有助于降低胆固醇,帮助平衡肠道有益菌。

【吃法】将柑橘皮晒干研成粉末,与奶酪、蛋糕等一起食用。或者将此类水果连皮榨汁。

7、南瓜皮。

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南瓜富含锌,有益皮肤和指甲健康,其中抗氧化剂β胡萝卜素具有护眼、护心和抗癌功效。另外,南瓜籽是有益大脑健康的欧米伽-6等重要脂肪酸的极好食物源。

【吃法】距离南瓜皮越近的部分,营养越丰富。因此,南瓜去皮越少越好。南瓜籽可以煮着吃或晒干后炒着吃。

8、土豆皮。

大多数人都知道土豆皮有益健康,但对个中缘由却不甚清楚。土豆皮真是营养库,拳头大的土豆皮就可以满足膳食纤维、钾、铁、锌和维生素C的一天需求量的一半。

【吃法】土豆吃法多样,烤土豆、煮土豆、连皮打成土豆泥、切片炒菜等都可以。

(责任编辑:陈晓患上癫痫病需要做哪些护理呢?

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作者:不详 来源:网络
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