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后背疼痛试试八种天然疗法_养生文化

时间2018-04-14 来源:饼菜谱大全

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之道网导读:后背疼痛试试八种天然疗法后背疼痛困扰着很多人的生活,引起后背疼痛的原因多种多样,但并不是每种疼痛都需要通过服用止痛药来解……

后背疼痛试试八种天然疗法

后背疼痛困扰着很多人的生活,引起后背疼痛的原因多种多样,但并不是每种疼痛都需要通过服用止痛药来解决,但有些能缓解后背疼痛的天然疗法安全有效,您不妨试试。

一、瑜伽太原最专业的癫痫医院p>

研究显示,下背部疼痛的患者每周参加一次练习,持续三个月后,他们的身体功能得到了明显改进;其效果远优于接受常规医学护理(如口物)或理疗的患者。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效,但最主要的部位是躯干和腿部。

二、按摩

慢性下背部疼痛的患者如果每周做一次,十周过后,他们的痛感有所减轻。

三、

针灸对缓解慢性后背疼痛起到了关键作用。一项成都哪里看癫痫看的好研究表明:相对于接受常规护理的病人,采用针灸疗法的病人其后背疼痛更容易得到减轻。

四、力量训练

一位教练提供了一种测试方法:后背冲墙站立,两侧肩胛骨压向墙面;如果你能保持这个姿势不动的时长无法唱完《生日快乐歌》,就需要对后背与核心肌肉群进行力量训练。

这些部位的肌肉力量得到增长有助于预防和减轻后背疼痛。可以采用的四个力量训练动作包括椅式悬垂、上斜式、和俯身划船等。

治疗癫痫病的原则是什么呢五、减轻

保持对于避免后背疼痛也至关重要。当人们处于焦虑状态时,人体就会做出“战斗或逃跑”的反应,导致肌肉紧绷,做好了行动的准备。

欧洲学者进行的一项研究表明有消极情绪和的人更有可能出现后背疼痛的症状。

六、冥想

有几项科学研究已经证实冥想能减轻后背疼痛。后背疼痛患者在练习过一种着重于释放愤怒的冥想疗法后,其疼痛感和心理困扰得到了明显减轻。在另一项研究中,冥想练习国内的癫痫病医院者的疼痛程度减轻了40%。

七、水疗

2013年进行的一项研究显示,惯于久坐的成年人如果每周接受5次水疗,两个月后他们的疼痛感就得到了减轻,生活质量提高。另一项小型研究发现,水疗也有助于减轻的下背部疼痛。

八、太极

美国学会在2011年进行的一项研究表明,每周练习2次,每次40分钟的,持续10周,病人的疼痛强度下降了13%。

作者:不详 来源:网络
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